努力工作這麼久~終於有連假放了~二話不說當然是要好好規劃
要帶女朋友去哪裡遊山玩水囉~~在不快帶親愛的女朋友大人出
去走走可能要跪算盤了~~還好有個貼心的女友事先知道要去哪裡
玩就先幫我預訂了這間CVS 海灣飯店 - 市川本來想說住這間因該要大失血了~~
原來親愛的女友在訂房網預訂的房間很多都有優惠~真是省了很多錢!!
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商品訊息描述
主要設施
- 108 間客房
- 餐廳
- 24 小時櫃台服務
- 空調
- 每日客房清潔服務
- 自助洗衣
- 行李寄存
闔家歡樂
- 冰箱
- 獨立浴室
- 電視
- 免費盥洗用品
- 每日客房清潔服務
- 洗衣設施
鄰近景點
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- 東京都葛西臨海水族園 (7.3 公里)
- 東京迪士尼海洋? (7.8 公里)
- LaLaport 購物中心 (8.3 公里)
- 京門大橋 (13.9 公里)
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一般人的運動觀念是沒事隨便動一動，無論是公園裡學來的、電視看來的、自己發明的動作，反正動一動對身體有益。但是你知道嗎？中華民國體適能協會教練陸文灝說，就連健身房教練、國家代表隊的運動員都可能做出不安全的動作。
正確的動作也須注意安全訣竅，「動作不要誇張，剛剛好就好，」致力推廣務實正確運動觀念的陸文灝說，很多傷害就發生在那一秒鐘，所以做運動不要逞強，「我們一點風險都付不起的。」陸文灝特別指出以下3個常見的、危險的伸展動作，並且提供正確、安全的替代動作，讓你愈運動愈健康。
1.仰臥起坐（直腿）
▲禁忌動作：膝蓋伸直，兩手抱頭拉著脖子往上坐起，下巴頂住胸口，是用背部和手部的力量，身體起來時兩腳離地，起來後用力往腿部壓。
▲可能傷害：人躺平蜜月行時，背部呈現脆弱的懸空狀態，此時仰臥起坐若使用背部的力量，背部肌肉容易拉傷，並且造成脊椎受傷。
▲替代動作：為了保護背部必須要屈膝，腳始終保持在地面上，不可浮動。然後縮肚，起來時意識集中在腹部，兩手輕輕扥頭，坐起和躺下的姿勢都要保持下巴與胸口有一個拳頭的距離。身體起來之前的時候先吸氣，吐氣之後縮腹，背貼住地板，肩部輕輕抬起，身體只要上升15～30度即可，還原後再吸氣。
▲強化部位：加強腹肌。
2.空中倒踩腳踏車
▲禁忌動作：手撐在腰間，身體與頭部成90度直角，在空中做踩腳踏車的動作。
▲可能傷害：頸部過度壓迫容易傷背椎與頸椎。
▲替代動作：抬腿時在下背部放一個枕頭支撐，腳在臀部或腹部上方踩動，而且要屈膝比較安全。另外可以把腿擱在牆上，也會達到相同效果。
▲強化部位：消除腿部疲勞，運動小腿，避免腿部靜脈曲張。
3.平躺直抬雙腿
▲禁忌動作：躺在地上，將兩腳直直抬高，並且往頭部方向甩動。
▲可能傷害：背部沒有支撐的情況下直抬腿，容易傷脊椎，而且這個動作只用到髂腰肌與背部的力量，腹部是突出來的，因此無法有效訓練腹肌。
▲替代動作：「反仰臥起坐」－屈飯店比價膝平躺，吐氣，腹部用力下壓，臀部微微離開地面1～2吋即可。
▲強化部位：強化下腹肌。
原文
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※本文由康健雜誌授權報導，未經同意禁止轉載。
下面附上一則新聞讓大家了解時事
2017 MTV電影電視獎（MMA）於美國時間5月7日晚間盛大舉辦，今年主辦單位首次取消平價訂房以性別區分獎項，艾瑪華森（Emma Watson）以《美女與野獸》奪得「最佳演員」大獎，《關鍵少數》、影集《怪奇物語》當中突出的女性角色也在本屆MMA大放異彩，女子力爆發。
《關鍵少數》泰拉姬·P·漢森拿下「最佳英雄獎」，而影集《怪奇旅店物語》中人氣超夯的「11號」米莉芭比布朗則力壓「龍后」獲得「最佳電視劇演員」。
除了首次打破性別藩籬，本屆MMA「最佳親吻獎」則是頒給了《月光下的藍色男孩》的同性之吻，打敗傳統浪漫愛情電影；「最佳搭檔」則是由金鋼狼休傑克曼以及「蘿莉狼」達芙妮基恩獲得。
2017 MTV電影電視獎得獎名單：
年度電影：《美女與野獸》
最佳電影演員：《美女與野獸》─艾瑪華森
年度劇集：《怪奇物語》
最佳電視劇演員：《怪奇物語》─米莉芭比布朗
最佳親吻：《月光下的藍色男孩》─艾許頓桑德斯、賈雷爾傑羅姆
最佳惡棍：《陰屍路》─傑佛利迪恩摩根
最佳搭檔：《羅根》─休傑克曼、達芙妮基恩
最佳喜劇演出：《逃出絕命鎮》─李利萊爾豪艾里
最催淚演出：《這快速訂房就是我們》
最佳英雄：《關鍵少知名訂房網數》─泰拉姬·P·漢森
最佳美國故事：《喜新不厭舊》
最佳紀錄片：《13th》
最佳真人競賽秀：《魯保羅變裝皇后秀》
最佳主持人：《每日秀》─特雷弗諾亞
新世代演員獎：《逃出絕命鎮》─丹尼爾卡盧亞
最佳反抗體制獎：《關鍵少數》
最佳音樂劇時刻：《火爆浪子：現場》─〈You're the One That I Want〉
最「潮」時刻：《名人對嘴生死鬥》─查寧塔圖、碧昂絲〈Run The World (Girls)〉
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